Тренировки
Кардио от Khris Herio
Автор: Danil Avtushenko

Помогает сжечь жир с живота и баков, а также вырабатывает выносливость также прокачивается пресс .

Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 5
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 6
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
45
сек
захлёстом голени назад
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
бег на месте , на носочках
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 15 сек
Сет 7
1 круг
300
сек
Планка
отдых после сета: 15 сек
всем советую попробовать !
Отправить