Техника выполнения
Возьмите скакалку за ручки. Держите ее таким образом, чтобы веревка лежала на земле за вашей спиной. Поднимите руки и поверните кисти таким образом, чтобы веревка прошла над вашей головой. Когда она коснется земли перед вами, перепрыгните ее. Можно применять различную скорость упражнения и различные техники прыжка.
Хитрости и советы
— Прыжки через скакалку бросают большой вызов вашей координации и требуют большого количества энергии. Человек весом в 70 килограмм за получасовую тренировку сжигает около 350 калорий.
Источник: body-zone.ru
