Тренировки
Офп жесть
Автор: ALeXanDer575

Общая подготовка на турниках, жёстко

Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Выход силой на две
отдых: 120 сек
5
раз
Выход силой на две
отдых: 120 сек
5
раз
Выход силой на две
отдых: 120 сек
5
раз
Выход силой на две
отдых: 120 сек
5
раз
Выход силой на две
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 120 сек
20
раз
Приседания
отдых: 120 сек
20
раз
Приседания
отдых: 120 сек
20
раз
Приседания
отдых: 120 сек
20
раз
Приседания
отдых: 120 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 120 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 120 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 120 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 120 сек
7
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Отправить