Тренировки
спина/плечи
Автор: Pavel
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
8
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
8
раз
x
60
кг
Становая тяга
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
10
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 90 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги от плеч сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги от плеч сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штанги от плеч сидя
отдых: 90 сек
10
раз
x
22
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 90 сек
10
раз
x
22
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 90 сек
10
раз
x
22
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 90 сек
10
раз
x
10
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек
10
раз
x
10
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек
10
раз
x
10
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 90 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 90 сек
20
раз
Скручивания
отдых после сета: 60 сек
Отправить