Тренировки
сет на грудь
Автор: Bugaon
Старт
Сет 1
3 круга
5
раз
x
70
кг
Жим лежа штанги узким хватом
отдых: 60 сек
15
раз
x
10
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
10
раз
x
15
кг
Пулловер со штангой лежа
отдых: 60 сек
20
раз
x
90
кг
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
15
раз
x
90
кг
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
20
раз
x
10
кг
Жим гантелей от плеча на скамье с наклонной спинкой
отдых: 60 сек
10
раз
x
90
кг
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
Сет 2
1 круг
240
сек
x
90
кг
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить