Тренировки
Поддерживающая для тонуса.
Автор: Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
4
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
8 кругов
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
14
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
4
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
8 кругов
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 5
5 кругов
10
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
3
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
отлично
Отправить