Тренировки
Бицепс - трицепс (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Беговая дорожка
отдых: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
отдых: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
отдых: 60 сек
14
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
отдых: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
отдых: 60 сек
12
раз
x
15
кг
Становая тяга с гантелями
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
15
раз
x
12
кг
Французский жим стоя
отдых: 59 сек
16
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
15
раз
x
13
кг
Французский жим стоя
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
15
раз
x
13
кг
Французский жим стоя
отдых: 60 сек
13
раз
Отжимания от скамьи на трицепс
отдых: 10 сек
13
раз
x
13
кг
Французский жим стоя
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
13
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди обратным хватом
отдых: 10 сек
20
раз
x
11
кг
Молоток
отдых: 10 сек
25
раз
Подтягивание ног сидя на плоской скамье
отдых: 60 сек
13
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди обратным хватом
отдых: 10 сек
17
раз
x
11
кг
Молоток
отдых: 10 сек
25
раз
Подтягивание ног сидя на плоской скамье
отдых: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди обратным хватом
отдых: 10 сек
15
раз
x
11
кг
Молоток
отдых: 10 сек
22
раз
Подтягивание ног сидя на плоской скамье
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
1200
сек
Беговая дорожка
отдых после сета: 180 сек
Отправить