Тренировки
Разнообразие.
Автор: Сергей 46
Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 120 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Широкие отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
20
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 90 сек
8
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 90 сек
10
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 90 сек
20
раз
Приседания
Отправить