Тренировки
Кардио на пресс
Автор: YuDiS

Заметьте–после кругов отдых такой же как после упражнений.

Старт
Сет 1
3 круга
90
сек
Планка
отдых: 15 сек
40
раз
Скручивания в сед
отдых: 15 сек
30
раз
Скручивания влево
отдых: 15 сек
30
раз
Скручивания вправо
отдых: 15 сек, после сета 60 сек
Сет 2
2 круга
макс
раз
Поднятие ног в уголок
отдых: 15 сек
макс
раз
Подтнятие колен
отдых: 15 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
10
раз
Скручивания
отдых: 15 сек
5
раз
Скручивания
отдых после сета: 60 сек
М–да... Тренировка крутая для тех кто хочет просмотреть и накачать пресс
Отправить