Тренировки
2.плечи
Автор: Семен Иванов
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
Сет 2
4 круга
20
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
20
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 40 сек, после сета 60 сек
Сет 3
5 кругов
15
раз
x
15
кг
Жим штанги стоя
отдых: 50 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
15
раз
x
5
кг
Разведение гантелей в стороны в наклоне
15
раз
x
30
кг
Тяга штанги к подбородку узким хватом
отдых: 40 сек, после сета 60 сек
Сет 5
5 кругов
15
раз
x
10
кг
Жим гантелей стоя
отдых: 40 сек, после сета 60 сек
Сет 6
2 круга
30
сек
x
10
кг
Car Drivers
отдых: 30 сек, после сета 10 сек
Сет 7
4 круга
15
раз
Скручивания
отдых: 20 сек, после сета 60 сек
Отправить