Тренировки
abdos david
Автор: David74

abdos renforcement

Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Скручивания в сед
отдых: 30 сек
19
сек
Уголок на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 30 сек
10
раз
Выпрямление и сгибание ног
отдых: 30 сек
15
раз
x
5
кг
Объятия колен
отдых: 30 сек
60
сек
Обратная планка
отдых: 30 сек
120
сек
Отдых
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
test série d'abdos modification descendre le temps pour l'Equerre statique et modification sur deux exercices
Отправить