Тренировки
Middle Hannibal’s routine
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: Trovertin Devops
Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
12
раз
Дворники
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
19
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
16
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Дворники
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
11
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
8
раз
Дворники
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Отправить