Тренировки
Ноги/прес
Автор: Viktoria Artemenko

спина, ногииии, прес

Старт
Сет 1
1 круг
180
сек
Тренажер для ходьбы
отдых: 30 сек
12
раз
Сведение бедер
отдых: 30 сек
12
раз
Сведение бедер
отдых: 30 сек
12
раз
Сведение бедер
отдых: 30 сек
12
раз
Разведение бедер в тренажере
отдых: 30 сек
12
раз
Разведение бедер в тренажере
отдых: 30 сек
12
раз
Разведение бедер в тренажере
отдых: 30 сек
12
раз
Разгибания ног
отдых: 30 сек
12
раз
Разгибания ног
отдых: 30 сек
12
раз
Разгибания ног
отдых: 30 сек
10
раз
Сгибание ног лежа в тренажере
отдых: 30 сек
10
раз
Сгибание ног лежа в тренажере
отдых: 30 сек
10
раз
Сгибание ног лежа в тренажере
отдых: 30 сек
15
раз
x
10
кг
Толчок штанги бедрами
отдых: 30 сек
15
раз
x
10
кг
Толчок штанги бедрами
отдых: 30 сек
15
раз
x
10
кг
Толчок штанги бедрами
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
90
сек
Попеременное касание пятки
отдых: 30 сек
90
сек
Попеременное касание пятки
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания влево
отдых: 30 сек
15
раз
Скручивания вправо
отдых: 30 сек
40
сек
Полная планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить