Тренировки
гиря свинг
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
вращение
отдых: 40 сек
20
раз
разведение
отдых: 40 сек
30
сек
Растягивание верхней части спины с наклоном к ногам
отдых: 40 сек
30
сек
Растягивание голени и подколенного сухожилия сидя
отдых: 40 сек
40
раз
x
16
кг
Свинги с гирей одной рукой
отдых после сета: 70 сек
Сет 2
3 круга
16
раз
x
32
кг
Свинги с гирей одной рукой
отдых: 40 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
20
раз
Приседания
отдых: 40 сек
7
раз
Узкие подтягивания
отдых: 40 сек
31
раз
махи гирей двумя руками
отдых: 40 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
21
раз
тяга бицепс
отдых: 40 сек
22
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 40 сек, после сета 70 сек
Отправить