Тренировки
Середа Ноги
Автор: Ігор Костишин
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
10
кг
Фронтальные приседания с гантелей
отдых: 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
x
10
кг
Выпады с гантелями назад
отдых: 60 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
x
15
кг
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых: 60 сек
Сет 4
4 круга
12
раз
Выпрыгивания
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
30+
сек
Ножницы
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
Подъемы ног (по одной)
отдых: 60 сек
Сет 7
4 круга
60
сек
Планка
отдых: 60 сек
Отправить