Тренировки
Понеділок Груди Біципс
Автор: Ігор Костишин
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
x
10
кг
Жим гантелей лежа
отдых: 60 сек
Сет 3
4 круга
10
раз
x
10
кг
Розводи з гантелями лежачи
отдых: 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
10
кг
Згинання рук з гантелями молот
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 60 сек
Сет 7
4 круга
60
сек
Планка
отдых: 60 сек
Отправить