Тренировки
с гантелями2
Автор: bighalk
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
15
раз
Приседания с гантелями
15
раз
Тяга гантели одной рукой
15
раз
Французский жим стоя
15
раз
Подъемы ног лёжа с короткой амплитудой
15
раз
Шраги со штангой
15
раз
Становая тяга
15
раз
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
15
раз
Приседания с гантелями
15
раз
Тяга гантели одной рукой
15
раз
Французский жим стоя
15
раз
Подъемы ног лёжа с короткой амплитудой
15
раз
Шраги со штангой
15
раз
Становая тяга
15
раз
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
15
раз
Приседания с гантелями
15
раз
Тяга гантели одной рукой
15
раз
Французский жим стоя
15
раз
Подъемы ног лёжа с короткой амплитудой
15
раз
Шраги со штангой
15
раз
Становая тяга
15
раз
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Широкие отжимания от пола
15
раз
Приседания с гантелями
15
раз
Тяга гантели одной рукой
15
раз
Французский жим стоя
15
раз
Подъемы ног лёжа с короткой амплитудой
15
раз
Шраги со штангой
15
раз
Становая тяга
15
раз
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
отдых после сета: 90 сек
Отправить