Тренировки
0100.0200
Автор: MAD TITAN
Старт
Сет 1
3 круга
9
раз
x
70
кг
Жим штанги от плеч сидя
отдых: 60 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
x
15
кг
Жим гантели от плеча одной рукой
отдых: 60 сек
Сет 3
3 круга
8
раз
x
12
кг
Подъем гантели вперед на наклонной скамье
отдых: 60 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
x
15
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
12
раз
x
90
кг
Шраги со штангой
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
12
раз
x
70
кг
Шраги со штангой за спиной
отдых: 60 сек
Сет 7
3 круга
10
раз
x
30
кг
Шраги с гантелями
отдых: 60 сек
вск
Отправить