Программы тренировок » Рельефное тело от Майка Васкеса
День 22
Видео: смотреть
Сет 1
4 круга
10
раз
Отжимания с хлопком
10
раз
Отжимания "Лапа Тигра"
10
раз
Отжимания "Печатная машинка"
отдых: 60 сек
Сет 2
4 круга
25
раз
Австралийские подтягивания
10
раз
Отжимания на брусьях
10
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек
Сет 3
4 круга
25
раз
Прыжки с выпадом
25
раз
Приседания
25
раз
Бёрпи с набивным мячом
отдых: 60 сек
Сет 4
2 круга
25
раз
Удары кувалдой по покрышке
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Повредил колено, поэтому выполнил только 2 сета, так что тем кто думал что тренировка лёгкая, спешу разочаровать
Аркадий, а что с коленом?
Meretskyi Andrii, Не знаю, неделю назад, спустя пару дней после дня ног при сгибании начинает ныть, пульсирующая боль, не сильно, но мою мобильность ограничивает.
Слабоват...
уххх
?
я усталь. отжимания пока не моё. и покрышку не трогал.
Всё!!! Фухх
удары по покрышке не выполнял из за отсутствия
окпй
Отправить