Программы тренировок » Рельефное тело от Майка Васкеса
День 16
Видео: смотреть
Целевая область: Ноги
Сет 1
1 круг
50
раз
Выпады со штангой
отдых: 120 сек
50
раз
Приседания на скамью с гантелями
отдых: 120 сек
50
раз
Становая тяга на прямых ногах
отдых: 120 сек
50
раз
Приседание со штангой на груди и на плечах попеременно
отдых: 120 сек
50
раз
Приседания с гантелей ноги вместе
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
30
сек
Выпрыгивание на 90 градусов
отдых: 15 сек
30
сек
Приседания
отдых после сета: 120 сек
Ок!
ура
exercice sympa.
Сложно но мало
бег 5 км затем эта программа и шпагат растяжка
ой ляляхорошт
Отправить