Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Рельефное тело от Майка Васкеса
День 10
Видео:
смотреть
Целевая область:
Руки, Грудь
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания от пола с весом
отдых: 60 сек
12
раз
Отжимания от пола с весом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания от пола с весом
отдых: 60 сек
8
раз
Отжимания от пола с весом
отдых: 60 сек
8
раз
Отжимания от пола с весом
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
4 круга
10
раз
Разведение гантелей лежа
10
раз
Жим гантели узким хватом
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
Жим штанги с броском
отдых: 45 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
Разведение гантелей на наклонной скамье
10
раз
Жим гантели узким хватом
отдых: 60 сек
Сет 5
4 круга
15
раз
Жим гантели на трицепс сидя под углом
15
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
Сет 6
1 круг
6
раз
x
тяжелый
вес
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
5
раз
x
тяжелый
вес
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
3
раз
x
тяжелый
вес
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Аркадий
Не очень интенсивно, очень легко.
Неделя по ощущениям на расслабление
08-11-2017
reply
thumb_up
Андрик
Супер
16-02-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
ощутимый
04-05-2018
reply
thumb_up
Николай
крукрутая тренировка , трицепс забил в хлам )))
06-11-2019
reply
thumb_up
Calisthano24
trop bon je l'adapte à mon niveau. progression très rapide.
24-04-2020
reply
thumb_up
Дмитрий
замечательно
07-05-2020
reply
thumb_up
Andreadavide Fiorellino
💪💪💪💪
20-07-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Ну так... Средненько
03-01-2021
reply
thumb_up
Роман Авилов
Кто пишет что легко, да вы веса добавьте просто
03-02-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
норм
12-03-2021
reply
thumb_up
Jonathan Coello
uffff gracias éxitos
22-06-2021
reply
thumb_up
Отправить
Неделя по ощущениям на расслабление