Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Рельефное тело от Майка Васкеса
День 9
Видео:
смотреть
Целевая область:
Ноги
Сет 1
3 круга
12
раз
Шагающие выпады с весом над головой
отдых: 60 сек
Сет 2
2 круга
12
раз
Приседания со штангой
отдых: 60 сек
Сет 3
2 круга
8
раз
Приседания со штангой
отдых: 60 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
Становая тяга на прямых ногах
отдых: 60 сек
Сет 5
3 круга
12
раз
Приседания с выпрыгиванием с гантелями и без попеременно
отдых: 60 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
Переворот шины + полу-бёрпи
отдых: 60 сек
Сет 7
3 круга
60
сек
Удержание гантели в приседе
отдых: 60 сек
Аркадий
Тренировка не корректна, всё исправлю
07-11-2017
reply
thumb_up
Андрик
Оей
15-02-2018
reply
thumb_up
Бека
k
01-05-2018
reply
thumb_up
Хан Туганбаев
мои ноги
03-05-2018
reply
thumb_up
Vi Nami
без стенки последнее только 30 секунд.(((
12-02-2019
reply
thumb_up
Александра Б.
Хорошо!
24-07-2019
reply
thumb_up
Леон
переворот шины + полуберпи чем можно заменить
28-09-2019
reply
thumb_up
Иван Голоскоков
Супер
07-02-2020
reply
thumb_up
Calisthano24
super plus c dur j'adore
23-04-2020
reply
thumb_up
Дмитрий
хорошо )
06-05-2020
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
👍Очень хорошо устал, но треня средней сложности
01-01-2021
reply
thumb_up
Александр Сербетов
сегодня без пробежки , тренировка зашла довольно легко .
06-09-2022
reply
thumb_up
А. А.
окей
14-04-2023
reply
thumb_up
Отправить