Тренировки
Табата
Автор: Алексей
Старт
Сет 1
1 круг
20
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Отжимания от пола
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Полу-Бёрпи
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Воздушный велосипед
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 10 сек
20
сек
x
76
кг
Супермэн
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
30
сек
x
76
кг
Супермэн
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
40
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Полу-Бёрпи
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Высокие подъемы коленей
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Воздушный велосипед
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 20 сек
40
сек
x
76
кг
Супермэн
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
сек
x
76
кг
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых после сета: 120 сек
Отправить