Тренировки
Верх двухдневный сплит
Автор: nickel
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек
10
раз
x
32
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
x
40
кг
Бабочка
отдых: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Бабочка
отдых: 60 сек
8
раз
x
40
кг
Бабочка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 60 сек
8
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 60 сек
8
раз
x
45
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
x
16
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 60 сек
8
раз
x
16
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых: 60 сек
8
раз
x
16
кг
Тяга блока к животу сидя
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
7
раз
x
22
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 60 сек
7
раз
x
22
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 60 сек
7
раз
x
22
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
x
25
кг
Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом
отдых: 60 сек
10
раз
x
25
кг
Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
10
раз
x
9
кг
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых: 60 сек
10
раз
x
9
кг
Разгибание рук на блоке стоя с веревочной ручкой
отдых после сета: 60 сек
Отправить