Тренировки
кардио дома от Thenx
Автор: Кирилл Кузаков
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 7
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Сет 8
1 круг
45
сек
Скакалка
отдых: 15 сек
45
сек
Пробежка на беговой дорожке
отдых: 15 сек
45
сек
Беговая дорожка
отдых: 15 сек
45
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 15 сек
45
сек
Бег вверх
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых после сета: 120 сек
Отправить