Тренировки
88
Автор: bighalk

Восемь повторений по восемь сетов.отдых между упражнениями не больше 30 сек.с каждой тренировкой уменьшать отдых на одну секунду.

Старт
Сет 1
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 2
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 4
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 6
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 7
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 8
1 круг
8
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых после сета: 20 сек
Сет 9
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 10
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 11
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 12
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 13
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 14
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 15
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 16
1 круг
8
раз
Поочередный подъем гантели на бицепс
отдых после сета: 20 сек
Сет 17
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 18
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 19
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 20
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 21
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 22
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 23
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 24
1 круг
8
раз
Шраги с гантелями
отдых после сета: 20 сек
Сет 25
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 26
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 27
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 28
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 29
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 30
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 31
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 20 сек
Сет 32
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 20 сек
Сет 33
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 34
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 35
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 36
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 37
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 38
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 39
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Сет 40
1 круг
8
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 20 сек
Отправить