Тренировки
зі скакалкою
Автор: Світлана
Старт
Сет 1
5 кругов
5
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 5 сек
7
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 5 сек
20
раз
Двойные прыжки на скакалке
отдых: 5 сек
9
раз
x
16
кг
Русский рывок гири двумя руками
отдых: 5 сек, после сета 300 сек
Сет 2
5 кругов
10
сек
Стойка на руках
отдых: 5 сек
7
раз
x
5
кг
Фронтальные приседания с гантелей
отдых: 5 сек
10
раз
x
3
кг
Броски мяча
отдых: 5 сек, после сета 300 сек
Сет 3
5 кругов
10
раз
Скручивания в сед
отдых: 5 сек
7
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 5 сек, после сета 300 сек
Отправить