Тренировки
всё тело
Автор: Дмитрий Ш
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на ручках
отдых: 60 сек
6
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
40
сек
Альпинист
отдых после сета: 160 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 60 сек
6
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых: 60 сек
40
сек
Альпинист
отдых после сета: 160 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Отжимания на ручках
отдых: 60 сек
6
раз
Выпады назад
отдых: 60 сек
40
сек
Альпинист
отдых после сета: 160 сек
Отправить