Тренировки
Спина/плечи
Автор: Виталий Дронов
Старт
Сет 1
3 круга
8
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 120 сек
8
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
Сет 2
5 кругов
10
раз
Тяга штанги в наклоне
отдых: 120 сек
10
раз
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 120 сек
Сет 3
5 кругов
10
раз
Тяга нижнего блока к животу
отдых: 120 сек
10
раз
Тяга верхнего блока к груди с V-образной ручкой
отдых: 120 сек
Сет 4
5 кругов
10
раз
Армейский жим от плеч на тренажере
отдых: 120 сек
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 120 сек
Сет 5
5 кругов
10
раз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
отдых: 120 сек
макс
раз
Шраги
отдых: 120 сек
Сет 6
7 кругов
10
раз
Ролик для пресса
отдых: 120 сек
Отправить