Тренировки
Корпус
Автор: Александр Коноваленко
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 40 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
27
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 40 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 40 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
10
раз
Поднятие ног на брусьях
отдых: 40 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 40 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Отправить