Тренировки
жиросжигающая THENX
Автор: Кирилл Кузаков
Старт
Сет 1
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
отдых: 15 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
45
сек
попеременные выпады
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 15 сек
45
сек
порхание ногами сидя
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
45
сек
прыжки вперед-назад в упоре лежа
отдых: 15 сек
45
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
отдых: 15 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
45
сек
попеременные выпады
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 15 сек
45
сек
порхание ногами сидя
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
45
сек
прыжки вперед-назад в упоре лежа
отдых: 15 сек
45
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
45
сек
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
отдых: 15 сек
45
сек
Бёрпи
отдых: 15 сек
45
сек
попеременные выпады
отдых: 15 сек
45
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
45
сек
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 15 сек
45
сек
порхание ногами сидя
отдых: 15 сек
45
сек
Воздушный велосипед
отдых: 15 сек
45
сек
прыжки вперед-назад в упоре лежа
отдых: 15 сек
45
сек
Планка
отдых после сета: 120 сек
сегодня очень хорошо тренировки был
Ок
Отправить