Тренировки
на мышечную массу
Автор: Илья

через день

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
8
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек
30
сек
Упор на полу
отдых: 30 сек
40
сек
Альпинист
отдых: 30 сек
макс
сек
Упор супермена
отдых: 30 сек
15
раз
Быстрые отжимания с наклоном назад
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
8
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 30 сек
15
раз
Молоток
отдых после сета: 60 сек
Отправить