Тренировки
Грудь + трицепс
Автор: Igor
Старт
Сет 1
4 круга
7+
раз
x
30
кг
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
8+
раз
x
40
кг
Жим штанги лежа
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
8+
раз
x
20
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
7+
раз
x
30
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
8+
раз
x
20
кг
Жим лежа штанги узким хватом с французским жимом на пологой скамье
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Сет 6
4 круга
10+
раз
x
20
кг
Скручивания
отдых: 80 сек, после сета 60 сек
Отправить