Тренировки
Ab workout
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Robert Hoffman
Старт
Сет 1
2 круга
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых: 20 сек
8
раз
Поднятие высокого угла на брусьях
отдых: 20 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 20 сек
6
раз
Переход из уголка в стойку на согнутых руках
отдых: 20 сек
60
сек
Планка
отдых: 20 сек
5
раз
Горизонтальный вис сзади
отдых: 180 сек
12
раз
Скручивания влево
отдых: 20 сек
12
раз
Скручивания вправо
отдых: 20 сек
10
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 20 сек
10
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 2
2 круга
6
раз
Поднятия в передний вис
отдых: 20 сек
8
раз
Поднятие высокого угла на брусьях
отдых: 20 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 20 сек
6
раз
Переход из уголка в стойку на согнутых руках
отдых: 20 сек
60
сек
Планка
отдых: 20 сек
5
раз
Горизонтальный вис сзади
отдых: 180 сек
12
раз
Скручивания влево
отдых: 20 сек
12
раз
Скручивания вправо
отдых: 20 сек
10
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 20 сек
10
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 20 сек
10
раз
Флаг дракона
отдых: 20 сек, после сета 180 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Slow Jog
30
сек
Отдых
600
сек
Slow Jog
отдых после сета: 180 сек
Отправить