Тренировки
Kovalenko_tim1
Автор: Vladyslav Kovalenko

Біцепс, трицепс

Старт
Сет 1
4 круга
макс
раз
x
40
кг
Подъем штанги на бицепс
отдых: 120 сек
макс
раз
x
25
кг
Подъем штанги на бицепс на скамье
отдых: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
макс
раз
x
35
кг
Жим штанги лежа
отдых: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
x
10
кг
Отжимания у скамьи
отдых: 120 сек
14
раз
Поднятие ровных ног из уголка к турнику
отдых: 120 сек
16
раз
Ролик для пресса стоя
отдых: 120 сек, после сета 180 сек
I'ts cool train!
Отправить