Тренировки
Банка 70см + Triceps
Автор: T800

Мощные руки. Что ещё нужно для счастья?

Старт
Сет 1
2 круга
20
раз
Молоток
отдых: 30 сек
20
раз
Молоток
отдых: 30 сек
15
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 30 сек
15
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 30 сек
15
раз
Концентрированное сгибание стоя
отдых: 30 сек
15
раз
Концентрированное сгибание стоя
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
2 круга
25
раз
Французский жим
отдых: 30 сек
25
раз
Французский жим
отдых: 30 сек
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 30 сек
5
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых: 30 сек
10
раз
Разгибание рук с гантелями назад в наклоне
отдых: 30 сек
10
раз
Cobra Triceps Extension
отдых после сета: 60 сек
Отправить