Treinamento
Воркаут
Author: New Life
Começo
Set 1
1 round
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
5
Validade
Ups musculares Duas mãos
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
11
Validade
Tucked front lever pull ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
10
Validade
Chin-Ups
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
15
Validade
Dips
rest: 60 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
12
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
7
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 seg
7
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 seg
7
Validade
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 seg
16
Validade
Fingertip push-ups
rest: 60 seg
16
Validade
Fingertip push-ups
rest: 60 seg
16
Validade
Fingertip push-ups
rest: 60 seg
16
Validade
Flexões
rest: 60 seg
16
Validade
Flexões
rest: 60 seg
16
Validade
Flexões
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest: 60 seg
7
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 60 seg
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