Treinamento
Орлик
Author: Kostiantyn Habidulov

Тренировка огонь

Começo
Set 1
1 round
10
Validade
Close grip pull-ups
rest: 60 seg
20
Validade
Dips
rest: 60 seg
10
Validade
Elevações
rest: 60 seg
25
Validade
Flexões
rest: 60 seg
15
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 60 seg
10
Validade
Jump squats
rest: 120 seg
max
Validade
Australian pull-ups
rest: 60 seg
max
Validade
Incline Push-Ups
rest: 60 seg
60
seg
Rest
rest after the set: 60 seg
Set 2
1 round
3
Validade
Mergulhos no pino vertical, contra a parede
rest: 60 seg
5
Validade
Capuz
rest: 60 seg
12
Validade
Straight bar dips
rest after the set: 60 seg
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