Treinamento
Ганибал V 3
Author: Александр Сербетов

придумал по аналогу прибавив упражнения

Começo
Set 1
Drop set
10
Validade
Elevações
20
Validade
Dips
10
Validade
подтягивания обратным хватом за голову
20
Validade
Diamond Push-Ups
20
Validade
Jump squats
10
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
6 сетов после 7 км ?
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