Training programs » неделя тренировок
4

на забив

Set 1
3 rounds
5
Validade
Elevações
rest: 30 seg
15
Validade
Flexões
rest: 30 seg
5
Validade
Dips
rest: 30 seg
5
Validade
Levantando os pés planos para o bar (dedos do pé tocar o bar)
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 2
3 rounds
3
Validade
Capuz
rest: 30 seg
3
Validade
Capitão ascensão
rest: 30 seg
10
Validade
Straight bar dips
rest: 30 seg
10
Validade
Flexões
rest: 30 seg, after the set 60 seg
Set 3
1 round
60
seg
Stretching
rest after the set: 60 seg
норм
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