Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Все тело 38 день/ ср
Set 1
2 rounds
15
Ważność
Jump squats
rest: 60 sеc
20
Ważność
Half Burpees
rest: 20 sеc
30
sеc
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 60 sеc
Set 2
3 rounds
max
Ważność
Spadki
rest: 60 sеc
max
Ważność
Podciągania
rest: 60 sеc
10
Ważność
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 60 sеc
max
Ważność
Australian chin-ups
rest: 60 sеc
10
Ważność
Pike push-ups
rest: 60 sеc
20
Ważność
Jump squats
rest: 60 sеc
Set 3
2 rounds
30
sеc
Scissor Kick
rest: 20 sеc
30
sеc
Air Bike
rest: 20 sеc
15
Ważność
Lying down leg raises
rest: 20 sеc
30
sеc
Hold raised legs and body
rest: 20 sеc
60
sеc
Side plank
rest: 20 sеc
60
sеc
Plank
rest: 60 sеc
Set 4
3 rounds
max
Ważność
Static hold pull ups
rest: 60 sеc
Wyślij