Training programs » Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
sеc
Mountain Climbers
rest: 20 sеc
40
sеc
Body-Up
rest: 20 sеc
60
sеc
Plank with Twist
rest: 30 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
3 rounds
5
Ważność
Siłowe wejście na drążek
5
Ważność
Straight bar dips
5
Ważność
Podciągania
rest: 30 sеc
4
Ważność
Wall Walk
rest: 30 sеc
10
Ważność
Burpee
rest: 30 sеc
15
Ważność
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
20
Ważność
Jump squats
rest: 30 sеc
max
Ważność
Spadki w pionowej stójką pod ścianą
rest: 30 sеc
10
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
rest: 30 sеc
max
Ważność
Tucked front lever pull ups
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
1 round
60
sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
Wyślij