Szkolenie
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
Rozpocznij
Set 1
3 rounds
10
Ważność
Siłowe wejście na drążek
10
Ważność
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
2 rounds
10
Ważność
Head bangers (pull up grip)
10
Ważność
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
1 round
62+
sеc
Horizontal wiszące za (jaskółka)
10
Ważność
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
4 rounds
20
Ważność
Spadki
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
4 rounds
10+
Ważność
Podniesienie stopy płasko na pasku w Vis (palce dotknij paska)
102+
sеc
Corner w barze (szerokość ramion grip)
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
тихо не спеша и все норм
Wyślij