Horizontal wiszące za (jaskółka)
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Chest, Traps, Lats, Middle Back, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Ciało powinno być proste. Jednostka powinna być równoległa do podłoża. Szerokość ramion grip (górna lub dolna grip). Stopy powinny być płaskie i informacje.
