Opplæring
Ганибал+ноги+пресс
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Максим Зайцев
Start
Set 1
1 round
24
Gyldighet
Armhevinger
rest: 60 s
9
Gyldighet
Pull-ups
rest: 60 s
15
Gyldighet
Dips
rest: 60 s
9
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 60 s
20
Gyldighet
Squats
rest: 60 s
15
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
22
Gyldighet
Armhevinger
rest: 60 s
8
Gyldighet
Pull-ups
rest: 60 s
14
Gyldighet
Dips
rest: 60 s
8
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 60 s
18
Gyldighet
Squats
rest: 60 s
14
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
20
Gyldighet
Armhevinger
rest: 60 s
7
Gyldighet
Pull-ups
rest: 60 s
13
Gyldighet
Dips
rest: 60 s
7
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 60 s
16
Gyldighet
Squats
rest: 60 s
13
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
18
Gyldighet
Armhevinger
rest: 60 s
6
Gyldighet
Pull-ups
rest: 60 s
12
Gyldighet
Dips
rest: 60 s
6
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 60 s
14
Gyldighet
Squats
rest: 60 s
12
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
16
Gyldighet
Armhevinger
rest: 60 s
5
Gyldighet
Pull-ups
rest: 60 s
11
Gyldighet
Dips
rest: 60 s
5
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 60 s
12
Gyldighet
Squats
rest: 60 s
11
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
14
Gyldighet
Armhevinger
rest: 30 s
4
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
10
Gyldighet
Dips
rest: 30 s
4
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Gyldighet
Squats
rest: 30 s
10
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
12
Gyldighet
Armhevinger
rest: 30 s
3
Gyldighet
Pull-ups
rest: 30 s
9
Gyldighet
Dips
rest: 30 s
3
Gyldighet
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Gyldighet
Squats
rest: 30 s
10
Gyldighet
Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).
rest after the set: 60 s
круто!
Å sende