все тело

Opplæring

все тело

Author: Андрей

Start

Set 1

1 round

8

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

15

Gyldighet

Dips

rest: 30 s

5

Gyldighet

Dips i vertikal håndstående mot veggen

rest: 30 s

2

Gyldighet

Flytegrense på den ene side - en (hver)

rest: 30 s

5

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

10

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Gyldighet

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Gyldighet

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Gyldighet

Jump squats

rest: 30 s

2

Gyldighet

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

12

Gyldighet

Dips

rest: 30 s

2

Gyldighet

Dips i vertikal håndstående mot veggen

rest: 30 s

1

Gyldighet

Flytegrense på den ene side - en (hver)

rest: 30 s

2

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

7

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Gyldighet

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Gyldighet

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Gyldighet

Jump squats

rest: 30 s

1

Gyldighet

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Gyldighet

Pull-ups

rest: 30 s

8

Gyldighet

Dips

rest: 30 s

1

Gyldighet

Dips i vertikal håndstående mot veggen

rest: 30 s

1

Gyldighet

Flytegrense på den ene side - en (hver)

rest: 30 s

2

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 30 s

5

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Gyldighet

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Gyldighet

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Gyldighet

Jump squats

rest: 30 s

1

Gyldighet

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s