Тренировка от Xandr

Opplæring

Тренировка от Xandr

Author: Xandr

тренировка своим весом(воркаут)

Start

Set 1

1 round

max

s

Warm-up

Set 2

4 rounds

8

Gyldighet

Pull-ups

rest: 90 s

25

Gyldighet

Armhevinger

rest: 90 s

10

Gyldighet

Heve føttene flate opp mot stangen (tærne berører stangen).

rest: 90 s

12

Gyldighet

Dips

rest: 90 s

8

Gyldighet

Chin-Ups

rest: 90 s

20

Gyldighet

Squats

rest: 180 s