pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
трисет с гирей
Author:
Александр Сербетов
Laman
Set 1
4 rounds
10
Kesahan
Tarik-up
10
Kesahan
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Kesahan
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Kesahan
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Kesahan
Harga rendah
20
Kesahan
Reverse T-bar dips
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
10
Kesahan
Chin-Ups
20
Kesahan
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
50
Kesahan
Crunches
10
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 90 s
Александр Сербетов
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
07-01-2021
reply
thumb_up
Untuk menghantar