Latihan
БАЗА
Author: Raiymbek Eraly

You Tube канал: Raiymbek Eraly

Laman
Set 1
3 rounds
3
Kesahan
Tarik-up
rest: 30 s
3
Kesahan
Harga rendah
rest: 30 s
3
Kesahan
Squats
rest: 30 s
3
Kesahan
Chin-Ups
rest: 30 s
3
Kesahan
Tekan tubi
rest: 30 s
3
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
max
Kesahan
Tarik-up
rest: 60 s
max
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s
max
Kesahan
Squats
rest: 60 s
max
Kesahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Kesahan
Tarik-up
rest: 60 s
max
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s
max
Kesahan
Squats
rest: 60 s
max
Kesahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Kesahan
Tarik-up
rest: 60 s
max
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s
max
Kesahan
Squats
rest: 60 s
max
Kesahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
max
Kesahan
Tarik-up
rest: 60 s
max
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s
max
Kesahan
Squats
rest: 60 s
max
Kesahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
max
Kesahan
Tarik-up
rest: 60 s
max
Kesahan
Harga rendah
rest: 60 s
max
Kesahan
Squats
rest: 60 s
max
Kesahan
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Kesahan
Tekan tubi
rest: 60 s
max
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
Untuk menghantar