pendaftaran
Daftar
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Latihan
date_range
Program
insert_chart
Luahan
medal
Pencapaian
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Kedudukan
Latihan
Круговая
Author:
Alexander Polucar
Laman
Set 1
1 round
180
s
Warm-up
rest after the set: 110 s
Set 2
1 round
3
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
10
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
3
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
10
Kesahan
Squats
rest: 15 s
10
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
3
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 3
1 round
4
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
15
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
4
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
15
Kesahan
Squats
rest: 15 s
12
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
4
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 4
1 round
5
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
20
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
5
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
20
Kesahan
Squats
rest: 15 s
14
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
5
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 5
1 round
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
25
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
6
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Kesahan
Squats
rest: 15 s
16
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
6
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 6
1 round
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
25
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
6
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Kesahan
Squats
rest: 15 s
16
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
6
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 7
1 round
6
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
25
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
6
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
25
Kesahan
Squats
rest: 15 s
16
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
6
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 8
1 round
7
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
30
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
7
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Kesahan
Squats
rest: 15 s
18
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 9
1 round
7
Kesahan
Tarik-up
rest: 15 s
30
Kesahan
Tekan tubi
rest: 15 s
7
Kesahan
Chin-Ups
rest: 15 s
30
Kesahan
Squats
rest: 15 s
18
Kesahan
Harga rendah
rest: 15 s
7
Kesahan
Meningkatkan kaki rata dalam ragum pada bar (jari kaki menyentuh bar).
rest after the set: 110 s
Set 10
1 round
180
s
Stretching
rest after the set: 110 s
Untuk menghantar